Vyber si datum, kdy končíš.
Zdarma podpora, když končíš s cigaretami nebo vapem, praktické tipy a novinky z No Puff Clubu. Žádný spam. Nic na prodej.
Provedeme tě prvními 72 hodinami - a tím, co přijde potom.
Všechno, co tu je
Vyber si, kde začít
— za rok
za cenu krabičky tam, kde jsi. Nic se nikam neposílá.
Tvoje skutečná čísla, cigarety nebo vape →Nový díl každé pondělí
Puff Brain
Víš, že když chceš cigaretu, neptáš se vlastně ty? Ptá se tvůj mozek.
Puff Brain je ten hlas, co ti roky lže. Podívej se, jak pracuje: jak si vybírá chvíli, co slibuje a proč to vždycky zní tak rozumně.
A pak se nauč jedinou věc, kterou musíš udělat, když řekne zapal si - totiž vůbec nic.
Každé pondělí vychází na YouTube nový díl. Odebírej ho tam a uvidíš ho přicházet.
Sleduj to
Sleduj, poslouchej, odpovídej
Puff Brain na YouTube každé pondělí a ten samý klub na TikToku, Instagramu, Discordu a Redditu. Vyber si to, co už stejně máš otevřené.
Nový díl každé pondělíOdebírej na YouTube · @nopuffclubKdyž přijde chuť
Dej rukám něco jiného na práci
Chuť vygraduje a odejde asi za čtyři minuty. Není potřeba se s ní dohadovat - je potřeba ji přečkat, a to jde mnohem líp, když máš ruce už zaměstnané nějakou blbostí.
Dvacet malých her, a jsou pro lidi ze seznamu. Jedna je otevřená všem - zmáčkni tlačítko a zahraj si ji. Zbylých devatenáct přijde s e-mailem.
Co přesně přijde
Sedm e-mailů a víš, kdy který dorazí
- Večer předtím Co udělat dnes večer, dokud je čas se připravit.
- Každé ráno, první až třetí den Ta těžká část, jedna zpráva denně, v 7 ráno u tebe.
- Po týdnu Odvykání nejde po přímce. Co čekat, když to spadne.
- Po měsíci Poslední - a část, ke které se většina seznamů nikdy nedostane.
Celkem sedm. Nic dalšího, pokud si o to neřekneš, a jedno kliknutí zbytek zastaví.
Když to začne být hlasité, jdi na dvacet minut jinam. Ne to přečkat - být tam, kde máš ruce něčím zaměstnané.
Blog
Čtení na těžké dny
Dlouhé, obyčejné texty o tom, co na plakát nikdo nedá - co to vlastně je chuť na cigaretu a co ta cigareta doopravdy uklidňuje. Některé mají i podcast, takže se dá poslouchat místo čtení.
Bad Sleep, Short Temper, Flat Mood: The First Two Weeks
Almost nobody warns you that quitting can wreck your sleep and turn you into someone unpleasant to live with. It is normal, it is temporary, and one very ordinary thing is often making it worse.
9 min readArticle 011People & SupportWho to Tell, What to Ask For, and What to Say When Someone Offers You One
"Tell everyone, they will support you" is the standard advice, and the evidence for it is thinner than you would expect. Here is what actually helps, and the exact sentences to have ready.
8 min readArticle 010Your BodyWhat Actually Changes in Your Body After You Quit, and When
You have seen the poster - 20 minutes, 12 hours, 2 weeks. Some of it is right and some of it has drifted. Here is the current version from the CDC and the NHS, including the parts that get worse before they get better.
9 min readOtázky
Odpovědi na rovinu
Je to opravdu zdarma?
Ano. Plán, hry, kalkulačka i kniha jsou zdarma. Nic se tu neprodává, nic neinstaluješ a nikam nezadáváš kartu.
Co dostanu, když se přihlásím?
Sedm e-mailů načasovaných podle tvého data: večer předem, ráno v ten den, další tři rána, jeden po týdnu a jeden po měsíci. Každý ti dá jednu věc, kterou ten den udělat. Uvítací e-mail ti navíc odemkne všech dvacet her proti chuti.
Můžu začít hned dnes?
Ano. Vyber Hned teď a potvrď svou e-mailovou adresu - zpráva na první den ti přijde okamžitě.
Funguje to i na vapování?
Ano. Plán je o nikotinu a o zvyku kolem něj, takže funguje stejně pro cigarety, vapy i obojí. Kalkulačka spočítá obojí.
Je to lékařská rada?
Ne. Jsou to obecné informace a podpora, ne léčba. Pokud jsi těhotná, bereš pravidelně léky nebo máš zdravotní potíže, promluv si s lékařem nebo s linkou pro odvykání kouření ve své zemi - poradí ti i s náhradní nikotinovou terapií a další léčbou, díky které má odvykání větší šanci vydržet.
Jak e-maily zastavím?
V každém e-mailu je dole odkaz pro odhlášení. Jedno kliknutí a zbytek plánu se zastaví. Tvoji adresu používáme jen pro e-maily klubu a k ničemu jinému.