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Puff Brain
Sabes que quando queres um cigarro não és tu que estás a pedir? É o teu cérebro.
O Puff Brain é a voz que te mente há anos. Vê-o a trabalhar: como escolhe o momento, o que promete e porque soa sempre tão razoável.
E depois aprende a única coisa que tens de fazer quando ele disser acende: absolutamente nada.
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Episódio novo toda segunda-feiraInscreva-se no YouTube · @nopuffclubQuando bate a fissura
Dê outra coisa para as suas mãos fazerem
Uma fissura sobe e passa em uns quatro minutos. Não adianta discutir com ela - é preciso durar mais que ela, e isso fica bem mais fácil quando as suas mãos já estão ocupadas com alguma bobagem.
Vinte joguinhos, e eles são para quem está na lista. Um deles é aberto a todo mundo: aperte o botão e jogue. Os outros dezenove vêm com o e-mail.
O que chega mesmo
Sete e-mails, e sabes quando cada um chega
- Na véspera à noite O que fazer hoje à noite, enquanto ainda há tempo de preparar.
- Todas as manhãs, do dia um ao três A parte difícil, uma mensagem por dia, às 7 da manhã onde estiveres.
- Ao fim de uma semana Isto não vai em linha reta. O que esperar quando desce.
- Ao fim de um mês O último - e a parte a que quase nenhuma lista chega.
Sete ao todo. Mais nada, a não ser que peças, e um clique para o resto.
Quando ficar alto, vai para outro sítio vinte minutos. Não para esperar que passe: para estar onde as tuas mãos fazem alguma coisa.
O blog
Leitura para os dias difíceis
Textos longos e simples sobre a parte de parar de fumar que ninguém coloca num cartaz - o que é de verdade uma fissura e o que o cigarro está realmente acalmando. Alguns têm versão em podcast, para ouvir em vez de ler.
Bad Sleep, Short Temper, Flat Mood: The First Two Weeks
Almost nobody warns you that quitting can wreck your sleep and turn you into someone unpleasant to live with. It is normal, it is temporary, and one very ordinary thing is often making it worse.
9 min readArticle 011People & SupportWho to Tell, What to Ask For, and What to Say When Someone Offers You One
"Tell everyone, they will support you" is the standard advice, and the evidence for it is thinner than you would expect. Here is what actually helps, and the exact sentences to have ready.
8 min readArticle 010Your BodyWhat Actually Changes in Your Body After You Quit, and When
You have seen the poster - 20 minutes, 12 hours, 2 weeks. Some of it is right and some of it has drifted. Here is the current version from the CDC and the NHS, including the parts that get worse before they get better.
9 min readPerguntas
Respostas diretas
É grátis mesmo?
Sim. O plano, os jogos, a calculadora e o livro não custam nada. Não tem nada para comprar, nenhum app para instalar e nenhum cartão para cadastrar.
O que eu recebo ao me inscrever?
Sete e-mails no ritmo da sua data: na véspera à noite, na manhã do dia, nas três manhãs seguintes, um depois de uma semana e um depois de um mês. Cada um traz uma única coisa para fazer naquele dia. O e-mail de boas-vindas ainda libera os vinte jogos contra a fissura.
Posso começar hoje?
Pode. Escolha Agora e confirme seu e-mail - a mensagem do primeiro dia chega na hora.
Funciona para vape também?
Sim. O plano é sobre a nicotina e o hábito em volta dela, então funciona do mesmo jeito para cigarro, vape ou os dois. A calculadora faz a conta de qualquer um.
Isso é orientação médica?
Não. São informações gerais e apoio, não tratamento. Se você estiver grávida, tomar remédios todos os dias ou tiver algum problema de saúde, fale com um médico ou com o serviço de apoio para parar de fumar do seu país - eles também podem explicar a reposição de nicotina e outros tratamentos que aumentam a chance de parar de vez.
Como paro de receber os e-mails?
Todo e-mail tem um link para cancelar a inscrição no fim. Um clique e o resto do plano para. Seu endereço é usado só para os e-mails do clube, para mais nada.