Выбери дату, когда бросаешь.
Бесплатная поддержка, чтобы бросить сигареты или вейп, практические советы и новости No Puff Club. Никакого спама. Ничего не продаём.
Пройдём с тобой первые 72 часа - и то, что будет после.
Всё, что здесь есть
Выбери, с чего начать
— в год
по цене пачки там, где ты живёшь. Ничего никуда не отправляется.
Твои настоящие цифры, сигареты или вейп →Новый выпуск каждый понедельник
Puff Brain
Знаешь, что когда тебе хочется закурить, просишь вовсе не ты? Просит твой мозг.
Puff Brain - это голос, который врёт тебе годами. Посмотри, как он работает: как выбирает момент, что обещает и почему всегда звучит так разумно.
А потом научись единственному, что нужно сделать, когда он говорит закури, - не делать ничего.
Каждый понедельник на YouTube выходит новый выпуск. Подпишись там — и ты увидишь его заранее.
Следить
Смотри, слушай, отвечай
Puff Brain на YouTube каждый понедельник, и тот же клуб в TikTok, Instagram, Discord и Reddit. Выбирай то, что уже открыто.
Новый выпуск каждый понедельникПодпишись на YouTube · @nopuffclubКогда накрывает тяга
Займи руки чем-нибудь другим
Тяга нарастает и уходит примерно за четыре минуты. С ней не надо спорить - её надо пересидеть, а это куда проще, когда руки уже заняты какой-нибудь ерундой.
Двадцать маленьких игр, и они для тех, кто в списке. Одна открыта для всех - нажми кнопку и играй. Остальные девятнадцать приходят вместе с письмом.
Что именно придёт
Семь писем, и ты знаешь, когда придёт каждое
- Вечер накануне Что сделать сегодня вечером, пока есть время подготовиться.
- Каждое утро, с первого по третий день Самое трудное, по письму в день, в 7 утра по твоему времени.
- Через неделю Это идёт не по прямой. Чего ждать, когда просядет.
- Через месяц Последнее - и та часть, до которой почти никто не доходит.
Всего семь. Больше ничего, если сам не попросишь, и один клик останавливает остальные.
Когда накрывает, уйди на двадцать минут в другое место. Не пережидать - а быть там, где руки чем-то заняты.
Блог
Что почитать в трудный день
Длинные и простые тексты о том, что никто не печатает на плакатах: что такое тяга на самом деле и что сигарета в действительности успокаивает. У некоторых есть подкаст-версия - можно слушать вместо чтения.
Bad Sleep, Short Temper, Flat Mood: The First Two Weeks
Almost nobody warns you that quitting can wreck your sleep and turn you into someone unpleasant to live with. It is normal, it is temporary, and one very ordinary thing is often making it worse.
9 min readArticle 011People & SupportWho to Tell, What to Ask For, and What to Say When Someone Offers You One
"Tell everyone, they will support you" is the standard advice, and the evidence for it is thinner than you would expect. Here is what actually helps, and the exact sentences to have ready.
8 min readArticle 010Your BodyWhat Actually Changes in Your Body After You Quit, and When
You have seen the poster - 20 minutes, 12 hours, 2 weeks. Some of it is right and some of it has drifted. Here is the current version from the CDC and the NHS, including the parts that get worse before they get better.
9 min readВопросы
Прямые ответы
Это правда бесплатно?
Да. План, игры, калькулятор и книга ничего не стоят. Ничего не нужно покупать, ставить приложение или вводить данные карты.
Что я получу после подписки?
Семь писем, привязанных к твоей дате: вечером накануне, утром в сам день, следующие три утра, одно через неделю и одно через месяц. В каждом — одно дело на этот день. А приветственное письмо открывает все двадцать игр против тяги.
Можно начать сегодня?
Да. Выбери «Сейчас» и подтверди адрес — письмо первого дня придёт сразу.
Это подходит и для вейпа?
Да. План — про никотин и привычку вокруг него, поэтому он одинаково работает для сигарет, вейпа или того и другого. Калькулятор посчитает и то и другое.
Это медицинский совет?
Нет. Это общая информация и поддержка, а не лечение. При беременности, постоянном приёме лекарств или проблемах со здоровьем поговори с врачом или позвони на линию помощи курящим в своей стране — там же расскажут о никотинозаместительной терапии и других методах, с которыми отказ держится дольше.
Как отписаться от писем?
Внизу каждого письма есть ссылка для отписки. Один клик — и остальной план останавливается. Твой адрес используется только для писем клуба и ни для чего больше.